男性备战试管指南:三个步骤养精蓄锐
作者:小编
来源:网络
发表日期:2024-08-12
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对于准爸爸来说,在试管前开始调理身体是有助于提高成功率,也有助于宝宝的健康。年龄、饮食、压力、环境等都是影响人类生育力的关键。精子的生命周期一般在42-76天之间,所以最佳的调理起始时间应该在取精的2-3个月前。具体可以怎么做呢?
STEP-01
第一步,调节激素水平
激素水平可不仅仅在影响女性的生育,也同样影响男性的生育力。例如男性睾酮水平的下降会导致勃起功能障碍、性欲低下、精子数量减少和精液分泌减少。
男性可以通过调整生活方式来保持激素平衡:
-减少使用塑料容器进食,特别是用微波炉加热过的塑料包装的食物。
-多吃有机食品,少吃豆类食品。这是因为豆类食品会增加雌激素,而非有机食物的农药残余和合成激素(常添加于非有机的乳制品、肉类中)进入体内后,也会发挥类似于雌激素的作用,导致男性激素失衡。
-避免饮酒。过量饮酒会损害精子质量,有些啤酒花制成的啤酒也可能会增加体内的雌激素水平。
STEP-02
第二步,改进营养水平
良好的营养摄入习惯也有益于精子健康。天然食物中的多种维生素很容易吸收,但我们很难确定从饮食摄入的是否足够,所以可以适量服用针对男性设计的复合维生素,确保获得必要的维生素、矿物质和抗氧化剂。
抗氧化剂包括维生素A/C/E、辅酶Q10、类胡萝卜素、锌和硒等微量元素,它们能保护精子中的DNA不受自由基伤害,从而提高活精子的数量,以增加成功受孕的机会,同时可以减少流产、胎儿缺陷、宝宝发育问题的几率。其中,锌尤其有助于维系睾酮水平、精子数量和精子活力。
STEP-03
第三步,关注情绪健康
试管也常常会给男性带来焦虑,而过多的压力不仅对情绪健康不利,也会影响激素平衡和生殖健康。定期锻炼、正念练习、心理咨询都是很好的缓解压力的方式,可以和伴侣一起探索适合自己的方案。
以上就是男性备战试管三步骤,调整生活方式便可以“养精蓄锐”,早点动起来吧~
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