“试管心理学”｜调节试管中的情绪和夫妻关系
试管婴儿技术是带来希望的技术，但经历过的人都知道，过程中伴随了一定的情绪波动和压力，伴侣关系也常因为压力而变得紧张。参照几位深度接触过试管准父母的心理专家和医生的建议，我们总结了4个应对试管常见心理症结的小贴士。
01 培养伴侣关系
如果要孩子这件事被放得过于重要，伴侣关系可能会打折扣。有些人会有一种等待的心理，期盼着有了孩子后那其乐融融的家庭氛围，却一直忽略了眼前和伴侣的休闲娱乐时光。也可能每天都围绕着试管备孕的话题打转，对话变得单调、相处变得沉重。
特别是在遇到不孕不育问题时，伴侣中的一方，尤其是不孕不育的一方会更担心自己成为负累、担心不再被爱。通常这一方需要健康稳定的关系以增加自己的信心。所以别让要孩子这件事情成为唯一的生活重心，和伴侣保持约会的频率，塑造高质量的相处时光吧。
02 共同参与，一起成长
辅助生殖涉及了许多知识，包括不同的生理症结、药物、方案等，也涉及了不同的技术、医院和国家的选择，如果伴侣能一起学习，互相交流学习的心得，这样在做决定是会更容易达成一致，同时，通过学习更能够体会和理解对方，从而缓和矛盾。
试管过程中，女性要付出更多的时间精力去配合的检查和治疗，也需要承担更多的身心压力，面对可能出现的胚胎数量不足等问题时更加会有负担。这也是为什么在试管进程中，我们会特别建议先生给太太更多的陪伴和鼓励。
03 找到适合自己的小集体
在美国有不少面向试管群体的支持和互助小组，让大家可以倾诉自己的经历和心情，互相消解负面情绪和得到鼓励。虽然国内这样的线下小组不多见，但网络上有不少讨论试管经验的帖子、论坛和群聊，也可以从中了解其他人的情况，知道自己不孤单。
但是，大家做试管的需求和经历千差万别，相关的案例和知识也很多，如果你发现自己花了太多精力在网络上看相关的信息、情绪被过多地带动和消耗，那就要限制每天投入其中的时间了。相比网络繁杂的信息，一个熟悉自己情况、熟悉试管技术的医生和咨询师带来的帮助可能更有针对性。
04 做好预期管理，适时寻求帮助
试管有许多步骤，从取卵取精，到胚胎培育和检测，再到移植和验孕，我们可能会经历等待的焦虑、收获的喜悦、或是结果不理想的失落和困惑。提早认识到这些可能性，有助于我们做好预期管理，接受不确定的同时，也接纳自己起伏不定的情绪。
心理咨询也是一个帮助认识自己、打开心门的方法。如果感到伴侣关系的紧张，也可以考虑进行伴侣/夫妻心理咨询，和另一半一起找适合的咨询师聊一聊。
